ロコモティブシンドローム
「ロコモ」という言葉を耳にする機会は増えてきているのではないでしょうか。CMや雑誌等で取り上げられる機会も増えてきています。
正式には「ロコモティブシンドローム」という名称で日本整形外科学会により提唱されています。
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは 骨、関節、筋肉等の体を支えて動かす働きが衰えることにより「立つ」「歩く」といった機能が低下し、要介護になるリスクの高い状態になることです。
正式には「ロコモティブシンドローム」という名称で日本整形外科学会により提唱されています。
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは 骨、関節、筋肉等の体を支えて動かす働きが衰えることにより「立つ」「歩く」といった機能が低下し、要介護になるリスクの高い状態になることです。
ロコモティブシンドロームのチェック
7つの項目はすべて骨や関節、筋肉が衰えてるサインです。1つでも当てはまればロコモの心配があります。
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ロコモティブシンドロームの予防
ロコモティブシンドロームを予防し、健康寿命を延ばしていくためのロコモーショントレーニングが推進されています。ロコモーショントレーニングは、自宅で簡単に安全に行うことができおすすめのトレーニングです。
机に片手をついて床につかない程度に片足を上げます。左右1分ほど1日3回行いましょう。
（転倒しないように必ずつかまるものがある場所で行いましょう。）
椅子に腰かけるようにお尻をゆっくりと下ろします。膝は90度を超えないように浅いスクワットを行います。ゆっくりと5回繰り返しましょう。安全のために椅子やソファーの前で行いましょう。お尻は下ろしすぎないように注意して下さいね。
ストレッチ、ウォーキング、膝関節の曲げ伸ばし、ラジオ体操
原因となる病気を調べ、体の状態に見合ったトレーニングを提案致します。まずはお気軽にご相談下さい。
机に片手をついて床につかない程度に片足を上げます。左右1分ほど1日3回行いましょう。
（転倒しないように必ずつかまるものがある場所で行いましょう。）
椅子に腰かけるようにお尻をゆっくりと下ろします。膝は90度を超えないように浅いスクワットを行います。ゆっくりと5回繰り返しましょう。安全のために椅子やソファーの前で行いましょう。お尻は下ろしすぎないように注意して下さいね。
ストレッチ、ウォーキング、膝関節の曲げ伸ばし、ラジオ体操
原因となる病気を調べ、体の状態に見合ったトレーニングを提案致します。まずはお気軽にご相談下さい。
